Beans Nutzen für die Gesundheit

Rufen Sie sie Bohnen, Hülsenfrüchte, oder Hülsenfrüchte, sind sie Mitglieder einer großen Gruppe von Gemüse, da es mehr als 13.000 Arten in der Welt zu finden sind. Viele von euch bereits wissen, was sind Bohnen und ihr Aussehen. Aber Bohnen ist so ein allgemeines Wort zu verwenden, denn es gibt viele verschiedene Arten von Bohnen verfügbar auf der ganzen Welt sind. Diese Bohnen sind eine gute Quelle für Eiweiß, Eisen, Magnesium, Kalium, Ballaststoffe, komplexe Kohlenhydrate und sind im Fettgehalt als auch niedrig. Es gibt verschiedene Kulturen auf der ganzen Welt, die ein paar von diesen Bohnen in deren Hauptnahrungsmittel zählen. Mit der wachsenden Popularität von Essen gesund und fit zu bleiben, haben Bohnen auch ziemlich auffällig. Darum haben wir diesen Artikel zusammen gestellt haben, um über die verschiedenen gesundheitlichen Vorteile von Bohnen zu lernen. So lesen Sie den Rest des Artikels, um herauszufinden, wie schwarze Bohnen, Kidneybohnen, Pinto-Bohnen, und lupini (oder Lupine) Bohnen positiv auf unsere Gesundheit sind.

Gesundheitliche Vorteile von Beans

Da es verschiedene Arten von Bohnen und listet alle sind ihr gesundheitlicher Nutzen wird hart sein. Darum haben wir vier Bohnen genommen haben - schwarz, Niere, Pinto, und Lupine oder sofern deren Nutzen für die Gesundheit. Wenn Sie weiterlesen, werden Sie feststellen, gemeinsamen Nutzen für die Gesundheit in all diesen Bohnen gefunden.

Schwarze Bohnen Nutzen für die Gesundheit

* Wie schwarze Bohnen reich an Ballaststoffen sind, helfen sie senken den Cholesterinspiegel. Außerdem hilft die Faser im Halten der Blutzuckerspiegel in Schach als auch, vor allem nach den Mahlzeiten.

* Schwarze Bohnen sind Antioxidantien, die gegen die Auswirkungen der Überalterung zu kämpfen. Diese Bohnen sind ebenfalls bekannt, um Krebs zu bekämpfen.

* Menschen, die Hypoglykämie und Diabetes haben sollten schwarze Bohnen essen, wie es Ballaststoffe in ihnen hat.

* Wie schwarze Bohnen eine gute Quelle für Eisen sind, Frauen, die menstruieren sollten sie verbrauchen, wie sie in Gefahr von Eisenmangel sind.

* Für Menschen, die suchen, Gewicht zu verlieren, können essen, schwarze Bohnen hilfreich sein, da sie kalorienarm und fettfrei sind.

* Schwarze Bohnen enthalten auch Magnesium. Dieses Mineral ist sinnvoll, um unser Blutdruck.

Kidney Bohnen Nutzen für die Gesundheit

* Kidney-Bohnen haben einen hohen Ballaststoffgehalt, die den Cholesterinspiegel senkt und reguliert den Blutzuckerspiegel nach den Mahlzeiten. Welches ist, warum Menschen, Diabetes oder Hypoglykämie haben, geraten, die konsumieren.

* Diese Bohnen enthalten das Mineral Molybdän, die bei der Entgiftung Sulfate aus unserem Blut hilft.

* Mit der Anwesenheit von Magnesium in Kidneybohnen, werden Menschen, die sie essen regelmäßig Linderung von Müdigkeit zu finden, wie sie in entspannt die Muskeln und Nerven hilft.

* Kidney-Bohnen enthalten Folsäure und sie zu verhindern, Schlaganfälle, Herzinfarkte und andere Herz-verwandten Erkrankungen.

* Kidney-Bohnen sind reich an Eisen, die in den Sauerstofftransport zu den Zellen hilft.

Pinto Bohnen Nutzen für die Gesundheit

* Pinto Bohnen enthalten auch Ballaststoffe, die in der Senkung von Cholesterin und regulieren den Blutzuckerspiegel nach den Mahlzeiten zu helfen. Das ist, warum Menschen mit Diabetes, geraten, die konsumieren.

* Da diese Bohnen unlöslichen Fasern, die Vermeidung von Verstopfung, Reizdarm und Divertikulose haben ist möglich.

* Frauen, die Menstruation, sind Schwangere, Stillende und / oder Betreuung von Kindern sollte Pinto-Bohnen auf einer regelmäßigen Basis zu essen, da es hohe Gehalte an Eisen an ihnen hat.

* Pinto Bohnen enthalten Kupfer, das ein Enzym, Lysyloxidase Tätigkeit fördert, in unserem Körper. Dieses Enzym wird zur Collage und Elastin in unserem Körper, die unsere Knochen, Gelenke, Blutgefäße und flexibel hält zusammen.

* Diese Bohnen enthalten auch Vitamin B in ihnen die in der Herstellung Energie für unseren Körper, die den ganzen Tag dauert und entwickelt das Gehirn Zelle / kognitive Funktion hilft.

Lupine Nutzen für die Gesundheit

* Nicht nur, dass Lupine reich an Eiweiß, sondern auch Fasern enthalten. Sie haben auch wenig Fett, Öl, Stärke und Inhalte, die ihnen eine der gesündesten Bohnen macht.

* Essen Lupine wird Ihnen helfen, fühlen Fuller für eine längere Zeit, Ihnen mehr Energie den ganzen Tag, und Kalorien zu verbrennen.

* Lupine Hilfe bei der Kontrolle der Fettleibigkeit und zur Gewichtsreduzierung.

* Diese Bohnen verbessern Sie Ihre Leistung Blutgefäß, das wiederum senkt Bluthochdruck.

* Lupine halten auch Verstopfung, Hämorrhoiden, und Reizdarmsyndrom in Schach.

Um diese oder andere Bohnen zu kochen, ist der beste Weg, um getrocknete Bohnen in Dosen und nicht bekommen, weichen Sie sie in Wasser für etwa 8 Stunden oder über Nacht, und dann kochen Sie sie in heißem Wasser mit Salz. Sie können sogar für einige bekannte Rezepte, die diese Bohnen gehören zu suchen.

Obwohl Bohnen eine reiche Quelle von Protein sind, sind sie eigentlich nicht allein, wie sie die nicht die ausreichende Menge für unseren Körper gefressen. Und deshalb, sollen sie mit Nüssen, Mais, Weizen, Vollkorn oder sogar braunen Reis kombiniert werden. Nach der Lektüre die wesentlichen Vorteile für unsere Gesundheit haben, können Sie einen Weg finden, um sie in Ihre Küche bringen und schließlich zu Ihrem Abendessen Tabellen.